普外科刘一手A-A+医生经验:如何提高学习效率提高效率,是成功的关键。在这里给大家介绍一些亲身体验过超级有用的高效学习方法,希望可以让你们的成功更进一步。1、营造环境,学习也要有“仪式感”在家学习时,很容易失去学习的仪式感。刚坐下想学习,就拿起了手机,一刷就是2个小时,根本就体会不到时间的流逝。刷刷手机就困了,又睡一觉。这些都是很常见的现象,如何摆脱这样的恶性循环呢?第一,可以选择离开舒适区,现在有很多收费的自习室,环境好,大家都是去花钱学习的,效率自然高。第二,由于疫情,我们还是要大量时间在家。所以,要整理我们的书桌,按学习的紧迫性,把最重要的书放在最近的地方。在桌面准备一个倒计时的闹钟,在最显眼的地方写下你的计划,或者最想超越的对手。曾经我的高中同学Q,把班级里排在她前面的人名贴在镜子上,最后超过了他们,去了梦寐以求的顶尖大学。所以,给自己强心剂,是冲刺阶段必不可少的。2、制定计划,知道自己最想要的是什么。目标的设定,如果是有分数的考试,要设定一个高一些的目标。比如,大学的考试如果你想考60分,就要用70 分的努力,这样考不好也会过,如果只是想求过不逼自己,那么如果没考好就是挂科了。所以有具象的分数时,一定要高于期待值一些才能给自己动力。而如果是完成性的任务,要给自己恰当的时间去完成。不能一味追求快,否则只有制定计划的时候是快乐的,等计划失败,破罐破摔的恶性循环形成,这个计划就毫无意义了。完成性任务可以参考游戏,像闯关一样给自己安排任务奖励,学习1h,可以得到10分钟休息或者可以列出想要的礼物,奖励自己。一开始进入学习时设置容易实现的任务,体验学习给自己带来的乐趣之后,自然而然的进行更高阶的学习。3、把玩会再学换成就学一会再玩执行力不强的小伙伴,往往有了学习的念头后,会有个惯有的现象:凑整再学。15:18时,我15:30就学习!然后玩了就不止12分钟了。把这种“凑整”现象杜绝,想学立刻学。告诉自己,我就学10分钟再去玩。往往开始学习,就能一直坚持下去了。我们常常发现,学霸都说自己不会,复习的不好。因为他们学的越多越想学,越觉得自己还有广阔的知识需要去发现。而学渣往往什么都不看,以为要学的只有一点点。结果最后发现,那一点点自己都很难学进去。把明天要好好学,换成我现在多做几道题。把自己今天累了,状态不好,换成如果这样我还能坚持,还有什么能难得倒我……长此以往,不仅仅是知识,对于自己的心态调整和信心的增加也会明显的效果。4、远离一切可能的干扰把手机关机或者用forest这样的软件,限制自己使用手机的频率。《自控力》书中曾讲过,人的自制力是需要能量的,而人的能量有限。如果我们把能量放在费尽心思挑选最想吃的午餐,花在今天谁谁谁又有什么花边新闻上,那我们留给学习自律的能量就相应减少了。所以,远离手机,静下心来,投入才能更好做自己应该做的事。5、及时复盘调整,绝不要无用的自责每天针对日计划的完成情况,对自己进行复盘。想一想到底什么地方需要改进或者哪些方面已经可以做的很好了,不断完善学习习惯。没有完成任务时,避免沉浸在无用的自责中。惰性是人类的天性,不要因为自己遵循天性而焦虑。人性就是容易看到眼前的满足而忽略长期延时满足。要想的我们之所以学习就是一种先苦后甜的体验,因为我们不满足于现况,想要拥有更好的未来。如果不想吃自律的苦,就得受平庸的苦。能成功的人,往往能记住自己最想要的。
(责任编辑:dawenwu)
一定要看!医生角度:高效学习的秘密!
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