解毒能力检测

毒物在机体内的消除，主要是通过代谢和排泄两种方式。大多数毒物经过机体代谢后，排出体外，只有少数毒物以原形排出体外。机体对毒物的代谢方式主要通过一些酶参与的氧化、还原、水解、结合等化学反应，毒物一般变成毒性减小或完全无毒的代谢物。人体内胆谷胱甘肽硫转移酶类家族是具有解毒作用的重要酶类，可以和外源性化学物质或其代谢反应产物结合，并以硫醇尿酸的形式排泄出体外，降低这些物质的毒性，从而使细胞免受损伤。这类酶的基因一旦产生变异，就会影响机体对有害物质的代谢作用，从而增加患癌症的风险。

相关基因检测

基因：EPHX1
位点：Tyr113His
基因功能描述：EHX1 基因编码的蛋白，参与体内的解毒过程，将具有 DNA 毒性的致癌物转化为低毒或者无毒物质，从而排出体外。
基因：NQO1
位点：C609T
基因功能描述：NQO1 基因编码的蛋白可以促进有害物质醌类及其衍生物转化为低毒性的氢醌。
基因：GSTM1
位点：Present/Null
基因功能描述：介导谷胱甘肽的解毒作用。
基因：GSTP1
位点：Ile105Val
基因功能描述：介导谷胱甘肽的解毒作用。
基因：GSTT1
位点：Present/Null
基因功能描述：介导谷胱甘肽的解毒作用。
基因：COMT
位点：Val158Met
基因功能描述：通过转甲基作用而发挥解毒功能。

健康建议

1.1 膳食建议

  • 1.1.1 营养均衡 膳食中应有充足的营养，食物多样，不偏食，植物性食物为主，谷类、豆类、蔬菜、水果应占食物摄入量的 2/3 以上。
  • 1.1.2多摄入新鲜蔬菜和水果 多摄入深绿色、红色、桔黄色等深色蔬菜富含类胡萝卜素、叶黄素、番茄红素等生物活性物质，每天至少有一半的蔬菜应为深色蔬菜，并常吃菌藻类和十字花科蔬菜。
    • 1) 常见的深色蔬菜有，菠菜、油菜、茼蒿、芥菜、西兰花、番茄、胡萝卜、苋菜、紫甘蓝等。
    • 2) 常见的菌藻类有：香菇、蘑菇、金针菇、木耳、银耳、海带、紫菜等。
    • 3) 常见的十字花科蔬菜有：白菜、菜心、卷心菜、油菜、塔菜、花椰菜、芥兰、萝卜等。
  • 1.1.3 控制膳食脂肪和动物性蛋白摄入
    • 1) 限量摄入红肉类(猪、牛、羊肉及其制品)，每天不超过 80g，最好以鱼、去皮禽肉代替部分红肉食物。
    • 2) 尽可能少吃肥肉、猪油、牛油、羊油、奶油、黄油、棕榈油、椰子油等。动物脑、动物内脏、鱼籽、蛋黄等含有较高的胆固醇，也应少吃。
    • 3) 尽量以植物油，如豆油、花生油、玉米油、菜籽油、芝麻油、茶油、橄榄油等做烹调油，并经常调换吃不同种类的食用油，每天不要超过 30g(约 3汤匙)，不吃经反复高温加热的食用油，也最好不用或少用高温油炸方法烹制食物。
  • 1.1.4 尽量少吃可能含有致癌物质的食物
    • 1) 每天足量饮水， 饮用水应清洁卫生， 少喝各种甜饮料、 碳酸饮料， 可适当多饮茶。
    • 2) 不吃或少吃咸鱼、咸肉、腌菜、酸菜、香肠、腊肠、熏肉、腊肉等腌制食品。
    • 3) 不吃烧烤、熏腊等制作的食物。
    • 4) 不吃常温下放置较长时间的食物，冰箱冷藏存放食品，一般不要超过 7天，即使冷冻，也不应超过 3个月。
    • 5) 含有较多的防腐剂等添加剂成分的加工食品，尤其劣质小吃，不应食用。尽量选购绿色食品，防止病从口入。
  • 1.1.5 适当多吃一些具有防癌抗癌作用的食物
    • 1) 蔬菜类：萝卜、胡萝卜、卷心菜、菠菜、莴笋、芦笋、花椰菜、茄子等新鲜蔬菜以及葱类、大蒜；
    • 2) 水果类：无花果、苹果、柑橘、猕猴桃、大枣等；
    • 3) 菌藻类：香菇、蘑菇、金针菇、木耳、银耳、海带、紫菜等；
    • 4) 其他：豆制品、牛奶、羊奶、海鱼、茶叶等。

1.2 生活方式建议

  • 1.2.1 远离烟草 要远离烟草，避免主动或被动吸烟。
  • 1.2.2限制饮酒 不提倡大量频繁饮酒，最好戒酒。若饮酒应限量，尽量选择低度酒(如啤酒、黄酒、葡萄酒)，喜欢白酒的人也应尽量饮用低度白酒，忌空腹饮酒和喝闷酒，饮酒量控制在男性每天不超过 2 杯(1 杯酒相当于 250 毫升啤酒、100 毫升果酒或 25 毫升白酒)，未成年人、孕妇更应禁止饮酒。
  • 1.2.3 尽可能避免或减少接触职业和环境有害因素
    • 1) 厨房除安装有良好的通风设施外，需与卧室隔开，居室内应经常开窗通风换气，保持室内环境卫生；
    • 2) 新装修的居室需空置通风至少 3 个月再入住，并采用符合标准的装修材料，尽可能避免装修污染接触；
    • 3) 职业性接触放射性物质、砷、多环芳烃、有机溶剂、粉尘、石棉等，如从事铸造、橡胶、印刷、石油冶炼、矿工等职业的工作人员，必须采取各种切实有效的劳动防护措施；
    • 4) 居住区尽可能的远离工业区和交通主干道， 避免长时间逗留在可能存在空气污染的公共场所。
  • 1.2.4 远离辐射环境 辐射危害的大小主要取决于辐射剂量， 正确看待并采取措施保护自己免受过量照射：
    • 1) 避免不必要的短时间内频繁的进行 X 射线检查和治疗。
    • 2) 别让家电扎堆摆放，尤其是卧室中不宜摆放过多的家电。各种家电尽量避免同时使用，与工作中的家电以及办公设备务必保持安全距离和注意室内经常通风换气。
    • 3) 避免长时间不间断的使用手机、看电视、用电脑等。
    • 4) 从事放射线工作者，务必按规定穿戴防护用具。
    • 5) 居住地尽可能远离高压线，发射塔，变电设施等。
  • 1.2.5 生活规律，适量的体育锻炼，保持健康体重
    • 1) 生活起居规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
    • 2) 成年人应将体重指数(BMI=体重(Kg)/身高(m 2 ))保持在 18.5～23.9 范围内。
    • 3) 运动的方式多种多样，如慢跑、快走、跳舞、健美操、瑜伽、太极拳、骑车、爬楼、跳绳、游泳、篮球、羽毛球、乒乓球等，可根据个人喜好和身体状况，选择力所能及的运动，并注意安全。
    • 4) 如果平时活动很少， 开始锻炼时， 可选择感觉轻松或有点用力的强度， 每天 15～20 分钟，逐渐增加运动量，如果身体状况允许，最好每天坚持 30 分钟以上的中等强度运动，可以根据运动时心率来控制运动强度，中等强度的运动心率一般应达到 110—130次/分钟。也可根据自我感觉判断运动强度，中等强度活动时，会感觉到心跳呼吸加快，用力但不吃力，运动后感觉稍累，经休息后可恢复。

1.3 保持平衡的心态

  • 1) 尽量避免不良情绪或不良心理状态，如焦急、愤怒、忧虑、沮丧、惧怕、贪求、怯懦、孤独、失落等。
  • 2) 要保持开朗、乐观、自信的心态，不钻牛角尖，不斤斤计较，加强修养，心胸豁达，适度宣泄倾诉和转移，冷静对待不良精神刺激和负性情绪。